Як пережити втрату та правильно підтримати тих, хто поруч

Про це повідомляє Міністерство охорони здоров'я України.

Небезпечність полягає у тому, що сильні емоції здатні дезорієнтувати людину. Під час горювання вона іноді втрачає здатність працювати, виконувати звичні домашні справи, підтримувати соціальні зв'язки. Також, горюючи, люди можуть несвідомо блокувати почуття, удавати, що все гаразд, або ж навпаки — занурюватись у горювання, не помічаючи нічого довкола. 

На те, як люди горюють, впливають культурні й сімейні особливості, а також те, чи визнає втрату суспільство й близькі — деякі втрати більш очевидні для оточуючих, а деякі лишаються непроговореними. 

Психологи визначають горювання понад пів року — як стійкий розлад горювання. Цей стан можна визначити, якщо людина:

• постійно орієнтується на померлого;
• має нав'язливі думки про смерть;
• має сильні сумніви щодо майбутнього і себе в ньому;
• відчуває, що життя вже не має сенсу.

Відмінність горювання від розладу горювання полягає у тому, що емоції з часом лише погіршуються: людина заглиблюється у них і більше не може жити звичайне життя. У такому випадку варто звернутись до фахівця з психічного здоров‘я.

Як подолати смуток:

• обговорити втрату з тим, хто любить і готовий вислухати;
• усвідомити важливість втрати;
• прийняти всі свої почуття;
• розділити переживання з близькими, однодумцями, психологом тощо;
• проявляти турботу про себе та тих, хто поруч;
• допомагати іншим;
• розповідати про свої переживання публічно;
• вшановувати тих, кого втратили.

Як підтримати людину в горі

Важливо приймати будь-які її емоції, від плачу до гніву, та не заважати їй проживати ці почуття, одночасно дбаючи про її безпеку.

На початковому етапі варто запропонувати конкретну практичну допомогу: оформлення документів, організацію похорону, побутові справи або догляд за дітьми.

У спілкуванні слід уникати знецінюючих фраз на кшталт "заспокойся" чи "не плач" і натомість щиро запитати, яка саме підтримка потрібна зараз.

Не можна тиснути на людину, підганяти її у переживаннях чи знецінювати її біль.

Ефективна підтримка базується на щирій емпатії, проте важливо реалістично оцінювати власні сили та чітко визначати, скільки особистого ресурсу ви готові виділити для допомоги іншому.

фото: Міністерство охорони здоров'я України

• Безбар’єрний маршрут на вул. Мудрого: міськрада запрошує бізнес долучитися