Адаптація та будівництво майбутнього в Україні: новий проєкт для молоді
Снодійні без рецепта: чому вони не завжди допомагають відновити сон
фото: колаж Еспресо: Біла Церква
Багато людей із порушеннями сну намагаються розв’язати проблему самостійно та купують безрецептурні засоби в аптеках. Такі препарати можуть змінювати природну структуру сну й погіршувати якість відпочинку, а регулярне застосування часто призводить до залежності
Зміст
Про це повідомляє Центр громадського здоров'я України.
Популярні безрецептурні снодійні на основі доксиламіну не підходять для тривалого використання. Експерт зазначив, що ці засоби порушують архітектуру сну, тому людина може прокидатися втомленою навіть після тривалої нічної паузи.
Лікар також застеріг від "рослинних" препаратів, які насправді містять хімічні речовини. Серед них - фенобарбітал, який формує залежність, впливає на роботу печінки та спричиняє накопичення токсинів, а також може погіршувати пам’ять і концентрацію.
А засоби на основі валеріани чи собачої кропиви не мають доведеної ефективності. Їхня дія переважно пов’язана з ефектом плацебо: людина очікує результат - і сприймає сон як кращий.
Тому підбирати снодійні має лише лікар. У разі регулярних проблем зі сном: труднощів із засинанням, нічних пробуджень або надто раннього підйому - варто звертатись до фахівця.
- Добові ритми та тривалість відпочинку: як формується здоровий сон
Читайте також:
- Актуальне
- Важливе
