10 жовтня у світі відзначають Всесвітній день психічного здоров'я

Психічне та фізичне здоров’я — дві невід’ємні складові добробуту людини. Особливо під час війни, коли організм постійно перебуває в стані стресу, а свідомість — під впливом травматичних подій

Зміст

Про це повідомляє Київський обласний ЦПХ.

Фахівці нагадують, що психічні захворювання можуть виникати під впливом багатьох факторів: генетичної схильності, вживання алкоголю чи наркотиків, порушення сну, нездорового харчування, соціального насильства, втрати роботи чи близьких, а також хронічних хвороб.

Як підтримати своє психічне здоров’я:

дотримуйтесь режиму дня — починайте й завершуйте день простими ритуалами, плануйте свої справи;
рухайтесь регулярно — оберіть активність, яка вам до душі: прогулянки, йога, танці чи легкий фітнес;
харчуйтеся збалансовано — пийте достатньо води, дотримуйтеся принципів “Тарілки здорового харчування”, за потреби звертайтеся до сімейного лікаря;
дбайте про сон — лягайте вчасно, не приймайте снодійні без рекомендації лікаря;
відпочивайте — приділяйте щодня час для відновлення: читання, творчість, спілкування з домашніми улюбленцями;
уникайте шкідливих звичок — відмовтесь від алкоголю, куріння, фастфуду, обмежте перебування в соцмережах;
не приймайте ліків без призначення лікаря;
довіряйте лише кваліфікованим фахівцям — психологам, психотерапевтам, психіатрам;
не залишайтесь наодинці зі своїми труднощами — будуйте довірливі стосунки, спілкуйтеся з близькими.

Фахівці наголошують: психологічна стійкість — риса, яку можна розвивати. Звернення по допомогу — це не прояв слабкості, а свідчення сили та усвідомлення власних потреб.