10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров'я

Про це повідомляє Київський обласний ЦПХ.

Фахівці нагадують, що психічні захворювання можуть виникати під впливом багатьох факторів: генетичної схильності, вживання алкоголю чи наркотиків, порушення сну, нездорового харчування, соціального насильства, втрати роботи чи близьких, а також хронічних хвороб.

Як підтримати своє психічне здоров’я:

• дотримуйтесь режиму дня — починайте й завершуйте день простими ритуалами, плануйте свої справи;
• рухайтесь регулярно — оберіть активність, яка вам до душі: прогулянки, йога, танці чи легкий фітнес;
• харчуйтеся збалансовано — пийте достатньо води, дотримуйтеся принципів “Тарілки здорового харчування”, за потреби звертайтеся до сімейного лікаря;
• дбайте про сон — лягайте вчасно, не приймайте снодійні без рекомендації лікаря;
• відпочивайте — приділяйте щодня час для відновлення: читання, творчість, спілкування з домашніми улюбленцями;
• уникайте шкідливих звичок — відмовтесь від алкоголю, куріння, фастфуду, обмежте перебування в соцмережах;
• не приймайте ліків без призначення лікаря;
• довіряйте лише кваліфікованим фахівцям — психологам, психотерапевтам, психіатрам;
• не залишайтесь наодинці зі своїми труднощами — будуйте довірливі стосунки, спілкуйтеся з близькими.

Фахівці наголошують: психологічна стійкість — риса, яку можна розвивати. Звернення по допомогу — це не прояв слабкості, а свідчення сили та усвідомлення власних потреб.

• Осінь без хандри: прості речі, які підтримують тіло і душу.