"ПТСР – це не про слабкість, а про мужність": Наталія Бровченко про те, як допомогти собі та близьким під час війни

Про симптоми, способи допомоги та підтримку людей із ПТСР розповіла психологиня та капеланка Наталія Бровченко у інтерв'ю Еспресо: Біла Церква.

За словами фахівчині, для ПТСР характерні такі прояви: безсоння, дратівливість, агресія, нав’язливі думки, нічні кошмари. Найбільш специфічна ознака – флешбеки, коли людина ніби знову переживає травмуючу подію: чує ті самі звуки, відчуває запахи, відчуває себе на місці трагедії.

"Тригери можуть бути різними: від вибухів і сирен до похорону побратима чи навіть побутових звуків, які нагадують про пережите. Для військових це особливо чутлива тема", – пояснює Наталія Бровченко.

Читайте також: Особливості спілкування з пораненими воїнами: як підтримати захисників

Чому важливо звертатися по допомогу

Фахівчиня наголошує: звернення до психолога чи психіатра – це не слабкість, а навпаки прояв сили.

"У Європі похід до психолога – така ж норма, як відвідування стоматолога. Чесність із самим собою, визнання: "так, я не сплю, я агресивний, мене дратує все навколо" – це прояв мужності", – говорить вона.

Сьогодні в Україні доступні реабілітаційні центри, ветеранські простори та навіть безкоштовні онлайн-консультації, якими варто користуватися.

Як допомогти людині під час загострення

За словами капеланки, головний принцип – "не нашкодити". Якщо поруч із вами людині стало зле, вона відчуває флешбек чи панічну атаку:

• спробуйте спокійно звернутися на ім’я, запевнити, що вона у безпеці;
• не використовуйте фрази на кшталт "заспокойся", "все буде добре" – вони знецінюють стан;
• не соромте людину за її реакцію;
• якщо ситуація виходить з-під контролю – викличте швидку допомогу.

Особлива роль належить рідним. "Якщо поряд є кохана дружина чи близькі, які знають, як підтримати, – це може стати найсильнішою опорою для військового. Головне – любов і готовність допомогти", – зазначає Наталія Бровченко.

Читайте також: Капеланство і труднощі військових: чому важливо підтримувати захисників

Як мінімізувати ризик ПТСР

Психологиня радить дбати про сон, фізичну активність, улюблені справи, спілкування з позитивними людьми та інформаційну гігієну – менше негативних новин перед сном, перевірка джерел, обмеження псевдосенсацій.

"ПТСР – це не ознака слабкості. Це природна реакція психіки на надзвичайні події. Але найважливіше – вчасно звернутися по допомогу і пам’ятати: сила – у чесності та вірі в перемогу", – підсумувала психологиня.