Сонце і спека: як розпізнати тепловий та сонячний удари і вберегтися від шкоди здоров'ю

У спекотну погоду організм швидше втрачає рідину, а перегрів здатен спровокувати сонячний або тепловий удар.

Сонячний удар виникає через тривалий вплив прямих сонячних променів на голову без захисту. У такому стані перегрівається голова, розширюються кровоносні судини мозку, що може негативно вплинути на нервову систему.

Тепловий удар вважають більш небезпечним, адже він пов’язаний із перегрівом усього організму. Такий стан часто виникає не лише на сонці, а й у приміщеннях із високою температурою та поганою вентиляцією. До ризику також призводять інтенсивні фізичні навантаження, нестача рідини та висока вологість повітря.

фото: колаж Еспресо: Біла Церква

Серед основних симптомів сонячного та теплового ударів:

• головний біль;
• запаморочення;
• нудота;
• слабкість;
• прискорене серцебиття;
• утруднене дихання;
• підвищення температури тіла.

У важчих випадках у людини можуть з’явитися блювання, дезорієнтація, галюцинації, судоми або короткочасна втрата свідомості.

Особливу увагу варто звернути на стан шкіри. Під час перегріву вона часто стає гарячою, сухою та червоніє через порушення природного охолодження організму.

фото: колаж Еспресо: Біла Церква

У групі ризику перебувають:

• діти;
• люди похилого віку;
• спортсмени;
• люди з хронічними захворюваннями серця та судин;
• ті, хто працює на відкритому повітрі.

Небезпечним залишається і перебування в закритому автомобілі. Навіть за помірної температури повітря в салоні машини швидко нагрівається до критичних показників.

Якщо людина отримала сонячний або тепловий удар, її необхідно якомога швидше перемістити у затінок або прохолодне приміщення. Постраждалого варто покласти на спину, розстебнути тісний одяг і забезпечити доступ свіжого повітря.

Для охолодження можна прикласти холодні компреси до голови, шиї та тіла, обтерти шкіру вологою тканиною або використати вентилятор. Якщо людина перебуває при свідомості, їй слід давати прохолодну воду маленькими ковтками.

У разі блювання постраждалого потрібно повернути на бік, аби запобігти захлинанню. Якщо стан погіршується, з’являється сплутаність свідомості чи людина непритомніє, необхідно одразу викликати екстрену медичну допомогу.

фото: Центр громадського здоров'я України

Щоб уникнути перегріву, лікарі радять не перебувати на сонці у період найбільшої активності - з 11:00 до 16:00.

У спекотні дні краще обирати:

• легкий одяг світлих кольорів із натуральних тканин;
• носити головний убір;
• регулярно пити воду;
• обмежити фізичні навантаження.

Також фахівці рекомендують відмовитися від алкоголю, переїдання та тривалого перебування у непровітрюваних приміщеннях. Під час спеки варто частіше відпочивати у прохолодних місцях і стежити за самопочуттям.

фото: колаж Еспресо: Біла Церква

Лікарі наголошують: своєчасна реакція на перші симптоми перегріву допомагає уникнути серйозних ускладнень і зберегти здоров’я в спекотний період.

• Збудований парк, який так і не запрацював: як з’явилася "Гюргівська фортеця" на острові Кохання