Еспресо. Біла Церква
Ексклюзив

Вітаміни у зимовий період: що не вистачає організму

Вікторія Красножон
2 лютого, 2025 неділя
10:30

Вітаміни - це справжні помічники для нашого організму. Вони потрібні для нормального функціонування всіх систем: від імунітету до шкіри

Зміст

Про важливість та побічні ефекти від них розповіла сімейна лікарка Вікторія Дубенюк журналістці Еспресо: Біла Церква.

Необхідні вітаміни для організму

За словами фахівчині, організму людини необхідні принаймні 12 різних вітамінів, добові потреби яких коливаються від кількох мікрограмів до 100 мг на добу. Зокрема, до них відносяться водорозчинні (групи B та С) та жиророзчинні (вітаміни Е, К, А, D). 

"Їхня потреба не відрізняється від пори року і є важливим для нормального функціонування усіх органів та систем", - каже лікарка.

Крім того, спираючись на багаторічні дослідження, вона розповіла, що вітамін С запакований у пігулку, не несе цінності. А корисні речовини, які організм отримує з продуктів (шипшини, смородини, полуниці), є не лише органічною кислотою, але й клітковиною, поживним елементом та антиоксидантом. Тому, знаючи в яких продуктах міститься найбільше вітамінів, можна збалансувати власний раціон, щоб щодня отримувати необхідну їхню кількість.

"Загалом переважну більшість вітамінів абсолютно можливо забезпечити лише через харчування. Особливо це стосується водорозчинних вітамінів. Навчити пацієнта правильно складати тарілку здорового харчування - значно важливіше, ніж назначити добавки, бо лише формування звичок харчування може мати довготривалу перспективу та в подальшому передаватися нашим дітям", - повідомляє Вікторія Дубенюк.

Фото: з Instagram-профілю Вікторії Дубенюк

Лікарка додає, що ситуація із жиророзчинним вітаміном D інша. Тому що з їжею ми отримуємо лише 20% цього вітаміну (і це за найоптимістичнішими підрахунками). 80-100% потреби забезпечується за рахунок синтезу в шкірі під дією ультрафіолетового випромінювання. Таким чином, при недостатньому перебуванні під сонячними променями або використання сонцезахисних засобів (що дуже важливо) навіть різноманітне збалансоване харчування не покриває повну потребу у вітаміну D. Тому прийом препаратів відіграє вирішальну роль у підтримці його рівня.

Як можна зрозуміти, чи є дефіцит вітамінів

Симптоматика дефіциту наступна:

  • слабкість;
  • втомлюваність;
  • сухість шкіри;
  • різноманітні шкірні прояви;
  • болі в кістках;
  • кровоточивість ясен;
  • деформація нігтів;
  • порушення з боку шлунково-кишкового тракту.

 "Варто відзначити, що дані симптоми можуть свідчити і кардинально про інші захворювання, тому правильним рішенням буде відвідування лікаря для правильної діагностики і відповідно корекції чи лікування", - розповідає фахівчиня.

Фото: з Instagram-профілю Вікторії Дубенюк

Побічні ефекти від вітамінів та правила прийому 

Необхідно розуміти, що вітаміни це також ліки. А якщо їх приймати без показань, вони можуть стати отрутою для людини. Є ризик досягнення токсичних концентрацій, особливо при постійному вживанні жиророзчинних елементів. Вони накопичуються у жировій тканині та печінці, тому не можна їх приймати у великих кількостях на постійній основі. 

"Рішення про прийом вітамінів визначає лише лікар, не нутриціолог, сусідка, подруга, пости в Instagram. Кожне призначення має бути обґрунтованим, мати свій термін і бути під контролем", - застерігає Вікторія.

Лікарка додала, що необхідно робити аналізи перед їхнім вживанням, але більшість лабораторних досліджень на рівень вітамінів не є інформативними та не дають можливість оцінити правильний баланс в організмі. Тому призначати аналізи повинен лише лікар згідно з скаргами пацієнта та анамнеза.

Як уникнути гіпервітамінозу

При вживанні вітамінів у кількостях, які значно перевищують фізіологічні норми, можуть розвиватися гіпервітамінози.

"Тому в кожному призначенні мають бути вказані чіткі вказівки щодо контролю дози в динаміці, часу прийому, поєднання з їжею, іншими ліками та відслідковування рівня того чи іншого вітаміну. Самостійно приймати вітаміни, добавки чи мінерали не треба. Так само не варто цього робити по рекомендації спеціалістів без вищої медичної освіти. Вони не несуть відповідальності за ваше лікування , не мають відповідних знань і кваліфікацій", - стверджує спеціалістка.

Теги:
Читайте також:
Біла Церква
-1.2°C
  • Біла Церква
  • Київ
  • Львів
  • Вінниця
  • Дніпро
  • Донецьк
  • Житомир
  • Запоріжжя
  • Івано-Франківськ
  • Кропивницкий
  • Луганськ
  • Луцьк
  • Миколаїв
  • Одеса
  • Полтава
  • Рівне
  • Суми
  • Сімферополь
  • Тернопіль
  • Ужгород
  • Харків
  • Херсон
  • Хмельницький
  • Черкаси
  • Чернівці
  • Чернигів
  • USD 41.36
    Купівля 41.36
    Продаж 41.85
  • EUR
    Купівля 42.91
    Продаж 43.63
  • Актуальне
  • Важливе
2025, четвер
6 лютого
18:00
Огляд
Якою буде погода 7 лютого: прогноз у Білій Церкві та районі
17:10
За понад 1,4 млн грн двом школам міста відремонтують огорожі
16:30
Викрала автомобіль у Броварах: зловмисницю піймали у Тетієві
16:05
З полону повернувся захисник з Тетіївської громади Ілля Морозюк
15:30
У Білій Церкві провели в останню путь військового Олега Петрученка (+ФОТО)
14:50
Двоє загиблих внаслідок пожеж з початку року у Білоцерківській громаді: статистика та причини загорянь
14:10
Ексклюзив
колаж бц
Субсидія на оренду житла для переселенців: як працює новий механізм
13:40
Оновлено
Дмитро Проценко
7 лютого відбудеться прощання з солдатом Дмитром Проценком
13:10
скарлатина, висока температура
Захворюваність на ГРВІ на Київщині збільшилась на 29% за тиждень
12:30
Ексклюзив
Гучна справа про побиття 12-річної дівчинки: стали відомі нові деталі
12:05
Вилов щуки на Київщині заборонено: у чому причина
11:30
БМР
У Білій Церкві допомагатимуть парам боротися з безпліддям
10:30
Ексклюзив
Ринок праці: кадрова криза в умовах мобілізації та війни
09:30
телеграм-канал Рокитнянської громади
Олександр Булат: герой з Рокитнянської громади, який віддав життя за Україну
2025, середа
5 лютого
20:00
Огляд
Одного літа в Україні
Коли відстань не має значення для справедливості: чим особливий фільм "Одного літа в Україні"
19:00
крадій
Крали гроші та речі у спортзалах міста: двом чоловікам призначили вироки
18:30
10 років пробації в Україні: у Білоцерківському офісі відбувся День відкритих дверей
17:10
18 нарколабораторій і мільйонні прибутки: Нацполіція провела двоетапну спецоперацію по ліквідації злочинної організації
16:15
На Донеччині загинув білоцерківець Олександр Мірошніченко
15:35
"Українська ідентичність": у Таращанській громаді відбувся військово-патріотичний захід (+ФОТО)
14:30
Понад 5,3 млн грн планують витратити на ремонт системи відеонагляду в Білій Церкві
13:50
У Білій Церкві загорівся гараж: пожежу ліквідували
13:10
Олександр Сущенко
Навіки 30: на війні загинув білоцерківець Олександр Сущенко
12:50
немовля
85 немовлят за перший місяць 2025 року: де на Київщині народилося найбільше малюків
12:10
На Білоцерківщині стартував ІІІ районний етап змагань "Пліч-о-пліч всеукраїнські шкільні ліги" (+ФОТО)
11:20
Оновлено
Олег Петрученко
6 лютого відбудеться прощання з білоцерківцем Олегом Петрученком
11:00
Учні Білоцерківщини зайняли призові місця у III обласному етапі Всеукраїнських учнівських олімпіад (+ФОТО)
10:35
новини Заходу України
У Білій Церкві не буде газу: на яких вулицях і коли
09:30
Артем Канунніков: військовий, який стояв на захисті України до останнього
08:35
За минулу добу російська армія в Україні втратила 1140 солдатів, 9 танків та 99 БПЛА
2025, вiвторок
4 лютого
20:30
Чемпіонат України з легкої атлетики: спортсмени із Білої Церкви посіли призові місця (+ФОТО)
19:30
На Піщаному масиві розпочали будівництво дитячого садочка на 220 місць
Більше новин