Як діяти у випадку раптової панічної атаки: поради для білоцерківців

Про це повідомляє МОЗ України.

Тому якщо напад стався у натовпі, першим кроком буде втеча від подразників: переміщення до вбиральні, холу в офісі чи вихід на свіже повітря. Якщо позбутися подразників неможливо – потрібно закрити вуха або одягти навушники. Це допоможе відчути більший контроль над ситуацією.

Якщо панічна атака вже була, то вона може повторитися. Варто підготуватися заздалегідь: знайдіть гладкий камінець, який можна тримати в руках, браслет або намисто, які можна перебирати пальцями, м’ятні льодяники або ефірну олію з улюбленим ароматом.

У разі нападу не варто соромитися звернутися по допомогу, спробувати пояснити ситуацію або показати заздалегідь заготовлену нотатку з проханням комусь зателефонувати або викликати таксі.

Коли атака мине – фахівці радять не поспішати і дати можливість відпочити.

• 21 жовтня - Всесвітній день профілактики йододефіцитних захворювань у світі