Стрес перед НМТ та тиск очікувань: як дітям та батькам пережити період іспитів

Журналістка Еспресо: Біла Церква дізналась у фахівчині, чому діти бояться помилок та як приборкати стрес через іспити.

Страх дітей перед невдачами  

За словами Ірини Безпечної, найчастіше він проявляється у дітей, які з дитинства отримували покарання і відмову у любові, коли вони не справлялися або не заслужували її хорошою поведінкою чи оцінкою.

"Страх втрати любові батьків — це як страх смерті. Тому діти й бояться помилок і невдач", — каже психологиня.

фото: Еспресо: Біла Церква

Дитина, яка відчуває стрес, може поводитися як зазвичай або ж, навпаки, почати нервувати, погано спати, дратуватися, реактивно реагувати на звичні речі, мати підвищену температуру напередодні іспиту. Також дитина може й розплакатися, водночас неважливо, мова про хлопчика чи дівчинку.

"Це можуть бути саме такі мачо-одинадцятикласники, які розплачуться. І це покаже, що внутрішня напруга настільки висока, що організм каже: "Давай вже будемо якось справлятися з нею". І сльози чи підвищення температури — це сигнал дитині й батькам, що треба десь видихнути, кілька днів не заглядати у листочки, нічого не повторювати і розслабитися. Або хоча б спробувати", — пояснює Ірина Безпечна.

Приховувати свою внутрішню тривогу діти можуть з різних причин, зокрема якщо у родині не заведено говорити про почуття або виражати свої емоції хлопчикам.

"Взагалі стрес — це щось незвичайне, чого до цього не було. Якщо діти ніколи не складали випускних іспитів — це стрес. Ми на нього реагуємо мобілізацією: у відповідь на стресові фактори організм такий гуртується і починає діяти, щоб гідно вийти з цієї ситуації. Тому, в принципі, певна напруга є нормальною. Ми нікуди від неї не дінемося. Якщо напруги зовсім нема, а є якась байдужість — це також симптом, на який варто звернути увагу", — стверджує психологиня.

Помилки батьків

За словами Ірини Безпечної, батьки також хвилюються: у них є очікування і тиск своїх батьків або суспільства. Часто вони не сепаровані від дітей, тому невдачі останніх відчуваються як свої.

фото: колаж Еспресо: Біла Церква

Так, якщо батьки мріють, щоб дитина вступила на бюджет, то це додатковий стрес. І тому вони можуть надто часто питати: "Чи ти займаєшся? Чи ти повторив? Чи ти зареєструвався?". І таким чином вони діляться своєю тривогою і додатково перекладають її на плечі дітей.

"Дуже важливо пам’ятати: завжди є вибір. Тобто якщо у цьому році якось не так склали або недостатньо балів — можна перескласти, вступити в інший ЗВО або на іншу спеціальність, пошукати інші варіанти. Це та установка, яка має звучати для дитини від батьків, вчителів й від усіх: що б не трапилося — це не трагедія, іноді це буває на краще", — каже фахівчиня.

Техніки для заспокоєння

Ірина Безпечна радить у стресових ситуаціях:

• дихати — вдихнути й видихати трішки довше, ніж вдихнули;
• поговорити з кимось — озвучити свої страхи, і тоді стає трішки легше;
• попити теплої води;
• ввечері перед іспитом спробувати зайнятися чимось іншим.

Важливо, щоб вчителі, які помітять паніку у дитини, побули з нею та покерували її диханням. Оскільки зазвичай, злякавшись та розгубившись, учні самі навряд чи дадуть собі раду.

А загалом, за словами психологині, найкраще — не будувати якихось очікувань, оскільки тоді не буде потужних розчарувань.

"Я б рекомендувала усім батькам й дорослим поступово відходити від цих традицій порівняння, завжди говорити про те, що є вибір і це точно не оцінка особистості дитини, її можливостей і часто навіть не оцінка її знань. Це просто результат НМТ — і все”, — ділиться Ірина Безпечна.

Також психологиня зазначила, що сьогоднішні випускники більш лайтово і по-дорослому ставляться до НМТ, ніж колись до ЗНО. Причина — у зміні цінностей у суспільстві через війну: вижити, бути живим і здоровим — сьогодні це основна цінність.

• У Білій Церкві стартують денні літні табори для 600 дітей