"Післяпологової дієти не існує": що насправді можна їсти молодим мамам

Часто такі рекомендації дають родичі, знайомі або їх можна знайти в інтернеті. Однак сучасна доказова медицина має інший погляд на харчування після пологів.

Перш за все варто розуміти: у сучасній медицині поняття "післяпологової дієти" не існує. Це термін, який сформувався ще в ті часи, коли медицина не мала достатньої кількості наукових досліджень і доказів.

Раніше жінкам справді рекомендували відмовлятися від червоних фруктів та овочів, а також низки інших продуктів. Такі поради ґрунтувалися переважно на спостереженнях лікарів і досвіді, який передавався від покоління до покоління. Вважалося, що окремі продукти можуть викликати у немовлят висипання або кольки.

Сьогодні підхід кардинально змінився. Сучасні рекомендації базуються на результатах великої кількості досліджень, які не підтверджують необхідність суворих обмежень у харчуванні для більшості жінок, які годують грудьми.

Якщо мама та дитина здорові, жінка може харчуватися так само, як і до вагітності. До того ж усі новонароджені проходять неонатальний скринінг на спадкові порушення обміну речовин, тому за відсутності медичних показань спеціальна дієта не потрібна.

Окремо варто сказати про продукти, яких багато мам бояться "про всяк випадок". Насправді відмовлятися від улюбленої їжі лише тому, що вона нібито може викликати алергію чи кольки в дитини, не потрібно.

Кожна мама і кожна дитина — індивідуальні. Те, що викликало певну реакцію в однієї дитини, зовсім не означає, що так само буде в іншої. Саме тому не варто переносити чужий досвід на себе.

Втім, певні обмеження все ж існують. Насамперед це алкоголь, куріння та наркотичні речовини — їм не місце в житті жінки, яка годує грудьми.

Також окремі харчові рекомендації можуть знадобитися, якщо у дитини є захворювання, за яких грудне вигодовування протипоказане або потребує спеціального підходу. Зазвичай про це батькам повідомляє лікар-неонатолог ще в пологовому будинку.

Серед найпоширеніших міфів — повна відмова від кави. На сьогодні немає переконливих доказів, що помірне споживання кави шкодить дитині під час грудного вигодовування. Якщо жінка любить цей напій, одна-дві чашки на день не становлять небезпеки.

А якщо ж у дитини все-таки виникне алергічна реакція на певний продукт, це не означає, що доведеться кардинально змінювати харчування. Достатньо тимчасово виключити саме цей продукт із раціону.

Здорове та різноманітне харчування допомагає мамі швидше відновитися після пологів, а найкращим орієнтиром мають бути не міфи чи поради з інтернету, а сучасні медичні рекомендації та консультації з лікарем.

Про автора: Катерина Наумова, лікар акушер-гінеколог, лікар УЗД.

Редакція не завжди поділяє думки, висловлені авторами блогів.